文章插图
【孕中期瑜伽:树式】 1.山式站立 。
2.弯曲右腿,脚心靠在左腿内侧 。右腿可靠在椅子上,帮助保持平衡 。两手合十于胸前 。
3.吸气,两臂向上伸展 。保持呼吸 。呼气时放松下落 。
功效:培养专注力,平静情绪 。防止便秘 。
注意:两腿力量要向内和向上汇聚 。
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