(h2)3 ， 提高自身抵抗力
◇抵抗力就是人抵抗疾病的能力 ， 也就是提高免疫系统的耐受性 。
◇多运动 ， 运动可以增强人体的血液流动 ， 新陈代谢 ， 加强人体营养元素的流动与吸收 。同时也会将多余的糖分 ， 脂肪消耗掉 ， 减轻身体的额外负担 。
保持一周3次左右的20分钟慢跑即可 。
(h2)4 ， 避免刺激性食物 ， 饮品
◇冰冷 ， 多油 ， 重盐 ， 辛辣的食物会刺激咽喉的神经系统 ， 在咽喉的神经系统受刺激后 ， 会额外分泌黏液来稀释这种刺激性物质 。（其实吃糖、吃盐全身都会有分泌黏液的反应）
◇食用冰冷 ， 多油 ， 重盐 ， 辛辣的食物会让本来就受损的咽喉黏膜不堪重负 。
◇多饮水 ， 既可以稀释上述刺激成分 ， 也是黏液分泌的重要元素之一 。

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