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随着现代生活水平的提高,准妈妈的营养一般都很丰富了,相反准妈妈要注意的是避免孕期营养过剩,如果营养过剩则会对准妈妈和胎儿造成不利的影响 。下面请看相关详细内容 。
孕期的标准体重
孕前将体重控制在标准范围内,除了能拥有曼妙身材外,还可以预防许多疾病的发生,如高血脂、心脏病、高血压、糖尿病、痛风等 。怀孕期间将体重维持在标准范围内,当然也有其优点,不仅能帮助生产顺利,减少生产的伤害,预防妊娠纹的产生,还可以避免产后肥胖等问题 。
【怀孕期间要注意营养过剩】怀孕期间要注意营养过剩
那么,怀孕这段时间究竟增加多少体重最为恰当?怀孕体重增加的范围以11.5~16千克为宜,换句话说,就整个孕程而言,14周以前每周可以增加0.1千克,15周以后至生产,每周可以稳定增加0.45千克,每周又以不超过0.5千克为原则 。
专家指出,女性在怀孕后,整个孕期体重应增加9~15千克,食量摄入比平时大约增加10%~20% 。然而现在很多准妈妈生怕产前营养不够,猛吃猛喝,天天静躺 。专家提醒,如果吃得过多,体形过肥,反而不利于孕妇和胎儿的健康 。
●营养并非越多越好据了解,现在准妈妈和家属大多怀有一种在怀孕期多吃多补的心理 。
不论高级白领还是普通工薪族,很多准妈妈都认为,只要是对胎儿有帮助的东西,不论多贵只要经济上能承受,她们都会买来吃 。蛋白粉、叶酸、鱼肝油、铁、锌和钙等微量元素统统买来,而且不少购买的全是进口、知名品牌 。
根据随机统计,怀孕期间营养品的费用少则4000到5000元,多则高达上万元 。不少白领准妈妈每隔两三个月就要去采购一批这样的营养品 。据采访人员了解,很多准妈妈虽然在选购的营养品种类和品牌上不同,但都一致认为选择进口或知名产品比较放心,而不少工薪孕妇也表示,她们虽未必考虑进口营养品,但也会通过多吃来弥补,比如鸡、鸭、鱼、肉等 。
而且一天吃上好几顿,饭余还吃大量的水果 。
●水果过量可能得糖尿病不少准妈妈喜欢吃水果,甚至还把水果当蔬菜吃 。
有的为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝,就在产前拼命吃水果,她们认为这样既可以充分地补充维生素,将来出生的宝宝还能皮肤好 。营养专家指出,这种想法是片面、不科学的 。
虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两者还是有本质区别的 。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高 。过多地摄入水果,而不吃蔬菜,直接减少了孕妇纤维素摄入量 。并且有的水果中糖分含量很高,孕期饮食糖分含量过高,还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病 。所以,专家建议,孕妇应该有选择地吃各种各样的食物,均衡营养 。
●准妈妈不是准病人专家指出,就是因为准妈妈吃得太多、太好,而且运动又太少,造成摄入和消耗不均衡,导致超重 。
而准妈妈超重带来的后果却是不可轻视的,不仅在孕期会造成孕妇并发症增高,不利于胎儿成长,在分娩时,也会有困难 。产后还会使孕妇难以恢复,体形过肥 。专家建议,超重的准妈妈应及时咨询营养医生,调整饮食结构,进行合理营养调配 。
大多数的准妈妈都是健康的,她们只需在医生的指导下,补充所需的食物和营养即可 。有的准妈妈一旦怀孕后,就把自己看成了一个病人,认为自己缺这少那,于是只要有营养就补 。其实对那些身体健康的孕妇来说,她们什么都不缺,最好的就是食补 。而对那些身体欠佳的准妈妈来说,也不要盲目乱补,应在医生指导下,缺什么补什么 。
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