三招教你如何孕育聪明健康宝宝( 二 )

2、怀孕中、晚期
这段时期，胎儿处于迅速生长发育的阶段，热量、蛋白质及钙质对胎儿都很重要，因此孕妇的营养需求也明显增加。
显然，单靠日常饮食很难获得孕中、晚期所需的完整均衡营养。而此时营养摄入不足会严重影响孕妇和胎儿的身体健康，如：
能量摄入不足：可能引致低出生体重儿，低出生体重儿不但极易引起体格及智力发育迟缓，而且死亡率高。
钙质摄入不足：可能引致先天性佝偻病，佝偻病主要影响儿音骨骼和牙齿的生长，可能出现鸡胸和O型腿等。
那么，孕中、晚期如何获得完整均衡的营养呢？营养专家建议，除了日常饮食之外，每天摄入配方科学合理、营养均衡的孕产妇营养补充品。实际上，无论在孕初期、中期或晚期，最好的营养补充是配方的奶制品。牛奶，豆奶都是最佳的选择。有些妈妈以为喝了牛奶会上火，其实这是一个饮食误区。牛奶里含有丰富的营养，可以帮助准妈妈们和宝宝身体健康。
三、如何让宝宝拥有美丽的外表？
1、改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，书记日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
2、告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
3、培育光泽油亮的乌发
【三招教你如何孕育聪明健康宝宝】如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。