怎么按摩涌泉穴能补肾( 二 )

三、右脚涌泉穴按摩
三开合后，把右腿(女子左腿)屈膝平放在坐位上向右侧身而坐，右手放在肾俞或大腿上(能照左脚的做法)，用左手的内劳宫对准右脚的涌泉穴，先按逆时针方向(先从大脚趾向小脚趾方向)转72圈后，做三按三呼吸，再按顺时针方向转72圈后把脚放下，坐正姿式收功。
四、收功
收功的做法与预备功完全相同，只是前后的顺序颠倒一下，先做中丹田三开合，再做中丹田三个气呼吸，然后松静端坐2-3分钟后恢复自然状态。
五、补泻原则
涌泉穴按摩的补泻原则仍然是“虚则补之，实则泻之” 。涌泉穴是肾经上的主要穴位，肾宜补不宜泻，一般采用不补不泻的调整法，也就是顺逆的按麻次数相等。
肾经的补泻依足少阴肾经的走向而定，该经的走向是从涌泉经然谷、照海、水泉、大钟、太溪，沿腿内侧上行，直至胸部的俞府穴为止。根据这一走向不管左脚和右脚，从大脚趾向小脚趾转为顺经是补，相反为泻。
六、注意事项
(一)按摩的速度以每分钟30转为宜，数数时要做到似数非数。
(二)按摩要轻，做到轻而不虚，有接触感即可，不能重了，重了会加重病情。
(三)按摩转圈要小，基本上保持内劳宫穴与涌泉穴相对。注意手和衣袖不要摩擦到脚根部的失眠点，以免引起更加失眠。
(四)女性在月经期不能练此功。
(五)高血压不能练此功。
(六)此功最好睡前做，做时不能穿祙子，做完就睡觉。
2.按哪个穴位可以补肾
1,气海穴
气海这个穴位的位置在哪里呢？就是在我们人体的前正中线上肚脐下面1.5寸，这个寸在针灸学里面有一个概念叫同身寸，多少是一寸？就是按照你自己的标准来量，一个大拇指的宽度这是一寸，还有四指的，四个指头的宽度是三寸，所以我所说的气海是肚脐下面正中的下面1.5寸，其实就是两个横指的距离，肚脐中间往下两个横指的位置，这个位置就是气海。
气海是很重要的补肾穴，气海就是所谓的“元气之海”，人体的元气跟这个穴位有很大的关系。大家如果是为了补肾健身，可以用艾条来灸，艾条一条灸十分钟到二十分钟就很好，就是你在不灼伤皮肤的前提下，另外还可以每天按这个穴位，先用大拇指点它，让这个穴位按着感到酸胀甚至有上下传导的感觉，然后再揉，揉十分钟左右就可以了。

2、关元穴
【怎么按摩涌泉穴能补肾】关元穴的位置还是在前正中线，我们肚脐下面三寸，也就是气海下面1.5寸，气海是肚脐下面两个横指，关元穴是肚脐下面四个横指，关元就是关住人体的元气。按关元穴也可以补肾。

3、命门穴
命门穴，大家一听就很重要，命门穴在什么地方呢？是在人体后正中线上面，就是脊柱正中线上面，什么位置？和肚脐正好平齐，如果穿过肚脐对着后面脊柱这个位置，从肚脐划一条平行的线到脊柱那就是命门穴，这个穴很重要。大家每天按一按命门穴或者灸一灸命门穴都有很好的补肾作用。

4、肾俞穴
先看它的位置在什么地方？肾俞一共有两个穴，正好在命门的两边1.5寸的地方，我们叫命门穴旁开1.5寸，一共是两个穴。在中医学有一个概念将这个穴位叫做背俞穴，我们人身体的后面这条脊柱正中间旁开1.5寸叫做太阳膀胱经，都有一个俞穴，如果这个脏腑虚弱了，我们补这个脏腑用这个脏腑来俞穴，肾虚的人首先要找到这个肾俞，因此这个肾俞有很好的补肾的作用，肾虚的时候可以用，肾虚的时候可以强壮肾气。

5、涌泉穴
我相信很多人都知道涌泉穴，涌泉穴是人体肾经上面最重要的穴，这个穴在什么地方？就是足掌前掌弯曲的地方，在凹陷的地方正好是涌泉穴，这个凹陷就是涌泉穴，涌泉是什么呢？就是说水如泉涌，这个穴补肾，就是补我们肾阴，肾血在这个地方是很充足的。