吃什么能缓解孕吐恶心( 二 )

1. 以“少量多餐”为原则。大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。
2. 避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。
3. 有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此最好也能避免这类的食物。
4. 在睡前可以吃一些食物（例如苏打饼干、土司），或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。
5. 由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西（例如苏打饼干），然后再下床。
6. 若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。
7.
不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。
8. 尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。
9. 增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。
10.服用维他命B6，可减缓恶心的感觉。
11.由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形，若孕妇因为贫血而有服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。
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4.孕妇吃什么可以缓解孕吐反应？有什么好办法？
所谓的晨吐是妊娠反应之一，即怀孕后，从5周左右开始或更早开始的晨吐，迟早会发生晨吐是在无缘无故的情况下发生的恶心呕吐，这种反应对孕妇来说是非常不舒服的，那应该如何减轻晨吐，有哪些有效方法呢？很多孕妇在怀孕的时候都会出现晨吐的现象，其中一个重要的原因就是孕妇体内激素的快速变化，因为身体承受不了这种剧烈的变化，所以会出现晨吐的现象。
原因是孕妈妈体内的免疫反应，因为在怀孕初期，孕妈妈体内会产生宝宝这个　"异物"，所以对胎儿的免疫产生排斥，导致孕吐反应。为了缓解孕吐，还可以将鲜姜含在口中，或在喝水或牛奶时加入鲜姜汁，可以缓解恶心的症状；在水中加入苹果汁和蜂蜜，也可以起到保护胃部的作用。孕妇要有足够的休息，如果孕期压力过大，很可能会加重孕吐的症状，所以要减轻压力，有良好的睡眠，也可以用孕妇枕来保护背部和腹部，以减少孕吐。
怀孕时除了运动外，在怀孕初期，适当的运动也可以达到减少孕吐的效果，为了让孕吐不那么难受，早上可以少吃点，这样肚子少了，就不会吐得难受了。在孕吐期间，总有一些东西让你闻着就想吐，所以要避免可能会让你觉得恶心或有异味的食物，如果你觉得吃什么都会觉得恶心，那可以只吃你想吃的，即使这些食物不能让你达到平衡也没关系，因为不管怎样，吃进去的都是一点点，总比吃大餐后全吐出来好。
少吃多餐怀孕时的孕吐反应采取少吃多餐的原则，每隔1、2个小时吃点东西，晚上醒来如果觉得饿就吃点东西，记得漱口，能吃什么就吃什么，不必考虑饮食的平衡。
要保证每天吃130克的碳水化合物，大约150克的主食。例如，谷类和块茎类、水果、山药和莲藕等含有高淀粉的食物。每天多准备一些食物并进行试验，你可能能够找到一些能够缓解恶心和呕吐的食物。
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