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要一个健康宝宝 ， 不能忽视孕前营养 ， 特别是男士 。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士百利而无一弊 。
1、要保证充足的优质蛋白质 。
蛋白质是细胞的重要组成部分 ， 也是生成精子的重要原材料 ， 合理补充富含优质蛋白质的食物 ， 有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量 。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等 。
海产品不仅污染程度低 ， 还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素 ， 对准爸爸十分有益 。但不能超量摄入 。
【准爸爸备孕不可小看水果蔬菜】 蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡 ， 造成维生素等多种物质的摄入不足 ， 并造成酸性体质 ， 对受孕十分不利 。

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