孕妈妈如何正确使用调味品

孕期的保健工作是孕妈妈的重点,孕期饮食也是保健工作的重中之重 。对于孕妇来说,由于特殊生理需要,即便是一些健康的饮食习惯或偏好,也可能会对其不利 。调味品也是孕妈妈的注意事项之一,专家指点 孕妈妈如何正确使用调味品 。
可可:最近很喜欢吃炖菜,请问调料中的八角对孕妇有影响吗?诸如这类问题,准妈妈总是带有疑问,如何在孕期用调味品调出孕妈妈饮食好滋味呢?
调味品的种类有哪些?
调料即调味品,包括传统的调味品如香料、盐、酱油等,以及制成品,如鸡精、沙拉酱、番茄酱等 。食用制成品,要仔细阅读其配料,含防腐剂、色素的制品少用为好 。
调味品的作用是增味和增香 。一般的调味品在增添菜肴滋味的同时都有不同的香气,如酱油、醋、黄酒、豆瓣酱等,这些调味品的芳香味来自于调味品所含的酸、醇、酯、酚及羰基化合物 。
植物果实、皮、叶和花,如茴香、丁香、陈皮、杏仁、花椒、胡椒、金桔、肉桂、料皮、辣椒、芝麻、香糟、酒酿、桂花、玫瑰、茶叶等,可以用来作为调料以取得各种香气 。
【孕妈妈如何正确使用调味品】葱、姜、蒜、香菜有比较强烈的辛辣芳香的气味,在加热时能够去除原料的腥膻气和其他异味,同时可以增添菜肴的香气,对孕妇来说,有开胃和促进消化的作用 。
但是,孕妇对于调味品的使用一定要适量 。哪些调味品不宜吃,哪些可以吃呢?
这些调味品不宜吃:
怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料,以及油炸、炒等热性食品,容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成便秘 。发生便秘后,孕妇用力排便,令腹压增大,压迫子宫内胎儿,易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果 。
这些调味品要少吃
糖精:多吃糖精会导致消化不良,还会加重肾的负担;
食盐:多吃食盐则会加重孕妇水肿;许多孕妇晚期出现浮肿,可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮,用手按压出现凹陷,长时间站立行走、中午不午睡则更加严重 。这是因为孕妇体内内分泌变化,易导致水潴留;同时增大的子宫压迫下肢静脉,使血液回流受阻,下肢易出现浮肿 。
平时吃咸的妇女,在孕期