身体湿气重怎么调理( 四 )

另外如果身上湿气重，而是湿热下注的话，可以用四妙散，四妙散的组成是黄柏、薏苡仁、苍术、牛膝。这个药是用来治疗湿热下注所引起的一些下肢的，或者下焦的湿热症状。
介绍几种祛湿的方法。
1.喝碗红豆薏米粥
红豆和薏米都有很强的祛湿效果，把这两种食材放在一起煮粥喝是去湿气的不错选择。薏仁和红豆都是平时很常见的食物，加一点冰糖，味道是相当不错的，女孩子多喝不仅能够祛除湿气，还能够消除水肿。红豆和薏米都属于粗杂粮，不仅能有饱腹感，还不会产生太多热量，因此可以起到减肥的效果哦。但是大家需要注意的是这个粥和普通稀饭是不一样的，薏米性寒，所以体质虚的人不能食用过量，轻者拉肚子，重者还会导致脾胃虚弱。
2.少吃甜食寒食
湿气重的人要吃一些健脾祛湿的食物，但是甜食伤脾，会造成体内湿气滞留，所以日常饮食中要避免吃甜食；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。
3.坚持锻炼多出汗
不运动的人会造成体内积累的湿气越来越多，运动出汗，能帮助身体快速排出湿气。此外，运动还能促进血液循环，加快身体的新陈代谢，适当的运动对人的健康是非常好的。湿气重的人可以尝试瑜伽、慢跑、太极这些健康的有氧运动。如果实在不喜欢，也可以选择汗蒸、桑拿等养生项目，也是能促进体内湿气的排出。
4.常用热水泡脚
晚上用热水泡脚首先能够促进血液循环，促进人体的新陈代谢，加快湿气的排出；还可以通过刺激足部经络，疏通全身的经脉和血液促使体内湿寒之气排出体外。如若再加上艾叶、花椒等药材的话，可以达到事半功倍的效果。不过要注意泡脚也是有时间要求的，一般选在晚饭后睡觉前泡半小时以上，等到额头开始出汗，这时候说明已经在起效果了。
泡脚是一个需要长期坚持的事情，但是用艾叶等药材泡脚就不能每天都泡，容易导致头部供血不足，而出现头晕头痛的症状，所以建议一周一次就可以了。
5.保证睡眠充足
现代人熬夜已经成为家常便饭了，睡得晚，起得也晚，生物钟被打乱，身体各项机能也难以正常运转。只有保持充足的睡眠身体的各项机能才会正常运转。在睡眠中大脑和身体都会得到放松，身体内部系统的工作就会加速湿气的排出。晚上时间不够睡，可以午睡一小时，以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
6.保证干燥的居住环境
大家的体内产生的湿气，和居住的环境存在着密切的联系。尤其是在南方居住的人，都知道回南天的时候家里有多湿了，房间里湿度太大就很容易导致湿气侵入到体内。因此如果大家想要祛除体内的湿气的话要经常的开窗透气，以及使用抽湿机、干燥剂来保证房间内的空气对流和衣物的干燥。
6.身体湿气很重，日常应该如何调理？
【身体湿气重怎么调理】引言：
十人九湿，大部分人都会出现湿气重的现象。
一旦湿气在体内堆积过多，会影响到人体的正常生活，影响精神状态。长此以往也会对健康带来很多隐患，所以今天小编想分享的话题就是，身体湿气很重，日常应该如何调理？
一、湿气重会有哪些表现？
湿气重的人会感觉到经常的口干舌燥，舌苔比较厚，而且舌头的两边总有压迫的感觉。虽然口干舌燥，但不想喝水，嘴唇发红。湿气重的人会出现食欲不振，不想吃饭，脾胃虚弱，长期让脾胃处于高负荷的状态，会导致所吃的食物不能够及时的被消化和吸收。还会出现一些腹部疼痛，胃胀等现象。湿气重还会影响到关节部位，堆积的湿气过重，会导致全身各个部位气血运行不通畅，那么关节处就会出现酸痛感，日常生活也会受到一定的影响，会导致活动困难，腿脚不利索。