5个让孩子不再挑食的好方法


5个让孩子不再挑食的好方法

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孩子的饮食问题一直是爸妈的困扰 , 其实关键因素来自爸妈 。如果饮食环境充满着油炸、甜食 , 孩子怎能拒绝诱惑?如果爸妈觉得健康饮食太单调 , 孩子也会对健康饮食没反应 。让孩子处于良好的饮食环境中 , 才能奠定日后健康的基础 。
1.用餐气氛要安排
有些孩子在用餐时间跑来跑去或是边玩玩具、边看电视 , 在这种情况下 , 不但破坏了用餐的气氛 , 而且孩子根本不知道自己吃了什么 , 也不清楚吃了多少 。这样容易导致孩子不重视正餐的需要 , 转而以零食为主 。
父母在安排好适当的用餐时间及固定的用餐空间后 , 应以坚持但不破坏气氛的态度 , 要求孩子遵守用餐的规矩 , 让他了解用餐的重要性 , 专心吃完饭 。与家人一起用餐是很好的学习情境 , 但前提是必须避免在孩子面前批评食物或挑食 , 以便让孩子学习良好的用餐礼仪与模仿饮食行为 。在孩子行为改变的过程中 , 记得不要以零食为奖励或交换条件 , 如吃完饭后给一颗糖果 , 以免功亏一篑 , 破坏了辛苦建立的健康食物环境 。
【5个让孩子不再挑食的好方法】 2.爸妈放下自己的偏好
幼儿的饮食问题一直是许多父母教养孩子时的一大困扰 , 如果能放下压力 , 以轻松与正确的态度来面对 , 可避免陷于亲子关系紧张的局面 。在食物的挑选与烹调的安排上 , 请先放弃自己对食物的喜好 , 尽量在孩子的环境中安排新鲜天然的6大类食物(奶类、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类) , 制作健康的餐点供孩子选择 。