解读孕期妈妈的最佳体重

怀孕了，长胖是迟早的事，这是孕妈妈的正常现象，也是不可避免的现象。研究表明，体重的变化也和基因有关，大约有10%～20%的妈妈在摆脱怀孕期间增加的重量方面有很大的困难。如何在孕期拥有正常的体重是妈妈们都关注的话题，下面为你解读孕期妈妈的最佳体重。
【解读孕期妈妈的最佳体重】
1、我的身材偏瘦怀孕后也没怎么长，对肚子里的宝宝有影响吗?
不会。重要的是，你应该保证健康而且均衡的饮食，这样宝宝才能获得足够的营养。如果你一直没有很好的胃口，可以试试以下的方法：
经常购买新鲜的、诱人的食物。
如果你一看到满满当当的盘子就够了的话，最好少食多餐。
身边随时带些零食，例如全麦饼干、花生或葡萄干，香蕉之类的食物。
2、“一个人吃两个人份”的说法对吗?
没有必要。能量与营养成分是两个概念，这一点非常重要。准妈妈们在怀孕的第四个月才需要比以前更多的能量，而且只比平时摄取的多10%就足够了。也就是说每天需要新增250个单位的热量，相当一个小面包加上一个苹果。
孕期更应该注意摄取的是营养。而且对于营养成分的需要是从怀孕一开始就要满足的，这其中包括，维生素、矿物质和宝宝健康发育所需的各种微量元素。因此，准妈妈从一怀孕就需要补充更多的蛋白质(增加20%)、钙(增加30%)、锌(增加25%)、维生素B2(增加36%)、铁(增加100%)和碘(增加15%) 。也就是意味着为两个人吃饭不意味着吃得更多，而是吃得更好。要时刻考虑到，你现在所吃的和宝宝吃的是一样的。尽量吃新鲜的蔬菜和水果、全麦食品、富含蛋白质的鱼和补充铁的瘦肉等。
3、我刚怀孕，体重有所下降，这样正常吗?
不用担心，这是一种常见的现象。孕吐、怀孕后的身体变化，以及很多准妈妈对新状况一时无法适应而导致的没有胃口是导致这种情况的主要原因。如果在怀孕初期体重下降并不会危害宝宝的正常