为保证生育健康的宝宝 ， 妇女要注意以下饮食原则：

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蛋白质
蛋白质是精子、卵子的基本原料 ， 对提高男子精子和精液的数量和质量 ， 增强精子活力 ， 提高受孕几率是非常重要的 。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸 ， 而精氨酸必须从食物中摄取 。当人体内精氨酸大量消耗时 ， 更应及时补充 。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80～140克 。
【生健康BB孕前饮食原则】 例如每天吃腐竹100克 (含蛋白质50.5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、鸡蛋100克(含蛋白质14.7克) 。只有这样每天摄取优质蛋白质才能满足身体的需要 。否则 ， 受精的卵子也会出现营养不足的现象 。

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