产后减肚子四个动作为产后妈妈量身定制

【产后减肚子四个动作为产后妈妈量身定制】产后减肚子四个动作产后肥胖，肚子大、水桶腰，这是大多数产后妈妈的烦恼。无论是顺产还是剖腹产，妈妈生完孩子后会出现不同程度的肥胖症状，只不过有的妈妈特别会减肥，而有的妈妈一直在减肥路上逆向而行。
生完孩子后，妈妈什么时候能瘦下来，能恢复之前的身体体型，这个问题并没有统一答案，完全取决于妈妈自身。下面，为妈妈们推荐四个减肚子动作，适合顺产和剖腹产妈妈，一起来看看。

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产后减肚子四个动作
动作一：
两腿合拼在一起，而且抬起来弯折展现出斜角，手与路面是直垂放好，人体也要留意维持站立，以后应用腹部的肌肉，把头部与腰部抬起来，脚与人体展现出斜角。
动作二：
双手把头部抱好而且平躺着好，两腿合拼在一起，抬起来与人体展现出竖直且维持，手抱好头部再把头部抬起来。

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动作三：
呼吸时与腿另外抬起来，脚部维持好竖直，呼吸时释放压力出来，把头部与脚部放出来，可是不可以与路面触碰到，那样的姿势反复五至十次。
动作四：
脚部维持斜角，做呼吸而且向上提臀，呼吸的情况下放出来，肚脐眼下列的地区往上健身运动，要有目的的把脚部维持没动，那样反复五至十次上下。

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产后妈妈减肚子的最佳时机
无论是顺产还是剖腹产，妈妈减肚子的最佳时机是因人而异的，尽量在妈妈身体各方面恢复到孕前水平即可。
妈妈想要瘦肚子，建议多做一些针对腹部肌肉的锻炼，自己在家锻炼，去健身房锻炼都是可以的。
很多网友妈妈说，仰卧起坐可以很好的减肚子，妈妈只要坚持每天做几十个仰卧起坐，很快肚子就可以平下来；也有的网妈说，可以购买一个震动机，每天只要没事站在震动机上，就可以帮助消耗体内的脂肪；还有的网妈建议，母乳喂养是最好的减肥方法，每天保持一定的饮食量，不多吃，随着宝宝的吸奶量越来越大，妈妈就可以瘦下来。

产后减肚子四个动作 为产后妈妈量身定制

产后减肚子四个动作为产后妈妈量身定制