如何听不到室友打呼噜( 三 )

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【如何听不到室友打呼噜】5.如何让室友停止打呼噜
太严重的只能叫醒，但是这样太没素质了，打呼噜并不是他故意或者愿意这么做的，你因为自己被打扰就直接把他给弄醒，不让他睡觉，这个小编认为是一种没有素质也没有礼貌的一个行为，而其他让室友停止打呼噜，方法真的很难，即便是减肥，其实照样是会出现打呼噜的情况的，所以与其让室友停止打呼噜，倒不如自己想办法听不到这个呼噜声；另外对于一些情况较轻的，可以采取一些适当的方法避免打呼噜的发生。
一、枕头不要太高保证呼吸通畅
这个情况主要是针对打呼噜不太严重的人群，这类人群在极度疲惫等情况会出现打呼噜的情况，其主要是由于呼吸不顺畅，所以采用的比较好的方法，就是用软硬适中的枕头，同时枕头不要弄的太高，太高的话，容易出现呼吸不顺畅的请，很多偶尔打呼噜的人，可能就是由于这种枕头太高导致呼吸不顺畅导致的，不过太严重的人这种方法也就是没有效果了。
二、锻炼减肥减少内脏脂肪含量
清淡饮食，锻炼减肥，一般情况下肥胖的人群，往往是打呼噜比较严重的，所以要想让室友不打呼噜或者减轻呼噜的声音，最好就是去减肥，而且是健康减肥，不要通过节食之类的减肥，那样内脏脂肪还是比较难减掉的，所以作为室友应该鼓励其经常锻炼，减少体内脂肪的含量，同时饮食上面以清淡饮食为主，一些碳酸饮料之类的不要喝。
三、实在没有办法也别叫醒想办法听不见吧
对于室友打呼噜实在减不掉的情况，不要把人家刻意叫醒或者刻意不让人家睡觉，这样输很没用素质和礼貌的，你所采取的方法就是让自己听不见，有的方法就是戴耳机听歌或者带上耳塞，开始可能会有点不适应，但是久而久之就可以了，或者让打呼噜的室友等半个小时其他室友先睡了在睡觉，当然也不能要求人家等几个小时吧，那样是不太好的。
【说了那么多其实小编就是给自己说的，因为小编本身就是一个打呼噜的人，非常讨厌别人因为这个原因把小编弄醒，毕竟这个问题小编也没有办法控制啊，而且男生里面有哪几个不打呼噜啊，小编是其他室友就是，平时说别人打呼噜打的好严重之类的，自己却不知道自己打呼噜的时候也不轻，所以都互相体谅体谅吧，能在一起当室友不容易，不要因为打呼噜的一个问题把关系都弄差了，那样的确有点得不偿失了】

6.室友打呼噜实在是受不了该怎么办?
可以和老师反应下，换个寝室。由于睡眠打鼾开始时，病情一般较轻，自己不会被吵醒，反而感觉睡眠很深，所以常常不会重视。
据了解，即使是偶尔打鼾的人，也要比正常人患上心脏病的风险高出20%，而经常失眠打鼾的则高出33%，此外睡眠呼吸反复暂停，易造成机体严重缺氧，形成低血氧症，从而诱发高血压、心率失常、心绞痛和心肌梗死等，甚至容易在凌晨发生猝死。
预防方法
首先，睡前不要从事刺激的活动，睡前的活动最好以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安稳休息。
其次，睡觉时枕头高度要调节适中、不要太高，否则咽喉与气管形成的角度不利于通气；再次，避免吸烟、饮酒和刺激性药物，这些会让肌肉更加松弛、堵住呼吸道，发现了打鼾应及时去医院找医生诊治与咨询。
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