旁边有人打呼噜睡不着( 六 )

6.别人打呼噜睡不着觉怎么办
别人打呼噜睡不着的方法：在打呼的他睡觉之前睡、手肘轻轻一碰、塞上耳塞、来点声音、拍打被褥。
1、在打呼的他睡觉之前睡
这不是一个建议，只是如果他经常打呼，在他之前入睡就很必要了。虽然不能保证你半夜不醒，但是至少可以保证你安然入睡。
2、塞上耳塞
耳塞，这时候是你的好伙伴，塞耳塞并不能完全屏蔽声音，尤其是鼾声达到95分贝时(这等同于一辆卡车驶过) ，但是可以减轻噪音。
3、手肘轻轻一碰
这不是让你对枕边人动武。只不过，我们得承认有些时候在背部和面颊的轻抚并不是很有效。还不如推他一下，这种略显生硬的肢体接触更为有效。这轻轻的一推可能会让他稍微清醒几秒或几分钟，不要拖延，趁这个时间你就可以睡觉了。
4、来点声音
如果对方打呼噜，也可以通过其他方式让你的枕边人稍微清醒一下，比如打手响、拍手、吹哨等，有一点声音就能把对方吵醒，就不会继续打呼噜了。
5、拍打被褥
这个方法适合偷偷实行，被子上干脆地轻拍几下，打呼的他就要翻身看看了，翻身看看他就醒了，就可以睡觉了。
注意事项：
1、肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善打呼噜有肯定疗效。
2、打呼噜患者忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。
对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好。
此