4.食物容易消化,少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐 。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助 。
5.孕早期的食单与食谱举例：
孕妇怀孕期间一日食谱安排：
粮食 320g
豆制品 60g
蛋 50g
牛奶 250g
肉、鱼、虾、鸡 100g
蔬菜 500g
水果 50-100g
烹调用油 20g

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