3、营造一个良好的睡眠环境 。
一个良好的睡眠环境能够帮助人们快速的入睡，睡眠的质量也会提升很多儿，睡觉经常打呼噜状态，所以可以在卧室里面放一个加湿气来湿润鼻腔，也能够预防打鼾 。
4、注意睡觉的姿势 。虽然每个人都有自己习惯的睡姿，但是对于睡觉打呼噜的人来说，最好采取右侧卧的睡姿，或者趴睡 。
5、减肥 。大多数晚上睡觉的时候打呼噜的人都是比较肥胖的人，根据研究表明肥胖的人打呼噜的几率是瘦子的三倍，所以想要治疗打呼噜，就尽快减肥 。
(h3)二、结语
【晚上防止打呼噜的方法】这样打呼噜真的是一个非常不好的习惯，如果是自己睡也就罢了，不会打扰到别人，但是如果是两个人一起睡觉或者在寝室里面多人一起睡觉的话，真的会非常影响别人的睡眠质量，所以打呼噜的人自己也要多想办法改善自己的情况 。
- 怎样防止晚上睡觉张嘴
- 怎样防止晚上说梦话
- 面膜不洗掉睡觉有影响吗？ 晚上用免洗面膜好吗
- 睡不着6个好方法改善睡眠 晚上睡不着要怎么办
- 老公总是打呼噜怎么办
- 4岁宝宝一入睡都打呼噜
- 女生打呼噜是什么原因
- 打呼噜手术需要住院么
- 打呼噜手术恢复期多久
- 打呼噜做手术多久能恢复