深绿色的蔬菜及各种水果中维生素C多；植物种子，如花生、核桃、松果中可以摄取足够的维生素E 。
3、适当调整背景光
看手机时寝室的灯最好开着，并随着背景光调手机屏幕亮度 。注意背景光不要直对着眼睛照，也不要直对电子产品屏幕，反光很伤眼睛 。

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