年轻人小心7个危险的运动习惯 年轻人小心7个危险的运动习惯简单介绍

年轻人小心7个危险的运动习惯
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年轻人小心7个危险的运动习惯 年轻人小心7个危险的运动习惯简单介绍

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1、选择超出自己能力范围的项目 。青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动,或是追求新、奇、怪的运动,如壁球、滑板、花式单车等 。这些项目不适合老人 。
2、没有合适的运动装备 。慢跑要穿慢跑鞋,打网球要穿网球鞋,打篮球最好穿篮球鞋 。专业篮球鞋和普通的运动鞋相比,鞋底较厚,鞋帮较高,能减少下肢受伤的风险 。
3、运动时佩戴首饰 。很多人模仿体育明星戴着首饰运动,其实是有危险的 。法国研究人员指出,手指受伤后,会发生肿胀,使得戒指取不下来,医生为了救治患者甚至不得不切除手指 。
4、不检查场地、器械就开始锻炼 。很多人运动前关心球拍和球,而不太注意运动场地和器械 。社区内的健身器,常有年久失修、残破缺损的情况,如果不加注意,会发生碰伤、擦伤、砸伤等意外 。
5、运动前不注意热身 。运动前5分钟的慢跑或活动,能够有效地调动全身的关节、骨骼、肌肉 。比如滑雪,之前没有做好热身,在四肢关节僵硬的情况下急于开始,致使很多人摔伤了膝关节和踝关节 。
6、运动时精力不集中 。一些健身房的健身器、跑步机配有音乐、电视等,是为了防止健身者在锻炼过程中感到枯燥 。但如果注意力过于集中在电视、音乐上,忽视了脚下,就有摔伤的危险 。有的朋友在户外慢跑时戴着耳机听音乐,看起来很酷很时尚,但听不到路上其他声音,其实很危险 。
7、运动中不饮水,运动后一次喝个够 。有的健身者运动中玩得兴高采烈,汗流浃背也顾不上喝水,等到运动结束时才感觉到口渴,于是猛灌一气 。这个习惯非常不好 。感到口渴时,一次大量饮水,可能会导致低渗性脱水,俗称“水中毒” 。正确的做法是,运动前、中、后少量多次饮水 。
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