柔软术怎么练( 三 )

时也应渗透柔韧性练习。如准备活动
中有意识的增加一些武术的柔韧性练习；课课练是柔韧性练习的好时机，也是一个经常化方法。
2、方法合理。应该说适合学生的方法就是合理的。这在某种程度与学生的年龄、性别、身体条件等有着密切的关系。
一般11~13岁是小学生柔韧性发展的敏感期
，此时不误时机的实施多种方法进行练习是最有效的；在柔韧性快速增长和缓慢增长方面女生都早于男生1~2年；对于身体素质较差学生要做到三多，即多压、多踢、多拉。
3、形式多样。柔韧性的内容很多，练习形式也有多种多样。如压腿就有高、中、低三种；压腿又可分为大腿与小腿、前群与后群、内侧与外侧、髋、膝、踝三大关节；主动的与被动的、有条件的与无条件的、垫上的与垫下的等等。踢腿方法更是花样翻新，学生经常见到的有正、侧、里合、外摆，还有里合与外摆的组合、十字腿、里合腿、后撩腿的组合等等。
【柔软术怎么练】『