什么饮料喝了对身体好( 四 )

一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。
根据需求谨慎饮用
专家建议，饮用和选购碳酸饮料的时候都要谨慎，更不要长期大量饮用。
相对来说，纯果汁的碳酸饮料营养比较丰富，有的饮料中还有少量果肉沉淀，能够适当补充维生素，倒是比较适合年轻人和儿童饮用，但是不能每天喝，或一次性大量饮用。
而一些含有咖啡因的碳酸饮料，可乐最有代表性，虽然具有提神的作用，但一般适合成年人偶尔感觉疲劳、精神不济的时候喝，不太适合儿童。
对于低热量型的碳酸饮料，因为热量比较低，而且糖分少，所以比较适合糖尿病患者，或是对糖和热量摄入有特殊限量要求的人。
此外，在选择碳酸饮料的时候，尤其在夏秋季要选购近期生产的产品，购买时要尽量选择罐体坚硬不易变形的产品，因为喝不完的饮料，其中的二氧化碳在存放过程会溢出，再次饮用时就会影响口感，容易滋生细菌。特别要提醒您的是，购买碳酸饮料一定要到正规销售场所购买知名品牌的产品。
6.多喝哪些饮料有益身体健康？
多喝饮料有害健康，水是任何饮料都无法替代的。许多成人、孩子都爱喝饮料，而大多饮料中都含有防腐剂苯甲酸钠。郑州大学第二附属医院神经内科娄季宇主任医师介绍，过量食用苯甲酸钠确实可能引起神经系统变性改变，它对神经系统的伤害是个缓慢积累的过程，帕金森综合征和一些神经退化性疾病如老年痴呆症、记忆力衰退等，与过量食用苯甲酸钠有一定的关系。饮料中的苯甲酸钠如果不超标，根据目前的认识对人体还是安全的。
中国食品添加剂生产应用工业协会理事、河南工业大学粮食学院刘钟栋教授说，苯甲酸钠是很常用的防腐添加剂，广泛用于汽水、罐头、蛋糕、肉干等食品中，没有这种添加剂，食品会很快变质坏掉。控制好量、符合国家食品添加剂标准的饮料，一般来说饮用后不会出现问题。如果添加苯甲酸钠超标，也可能会造成一些对身体上的危害。
其实除了碳酸饮料，人们常喝的橙汁对牙釉质也有损害。牙釉质虽然是牙齿表面一种非常坚硬的物质，但它很容易被酸蚀，如果牙釉质受到损害，则牙本质暴露，会造成酸痛等症状，还会造成牙髓疾病。所以，想喝饮料，就要注意尽量减少饮料和牙齿的接触时间，喝完饮料后及时漱口。另外，功能饮料容易影响摄食和食物的消化吸收，造成营养不良，有的还含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，所以儿童、老年人要慎用功能饮料，即使是普通人长期饮用功能饮料也对健康不利，因为饮料中的糖分能抑制人体摄食中枢，容易造成脱水。