尤其在孕中、晚期 ， 每天钙的需要量增为1200毫克 。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照 ， 会加重钙的缺乏 ， 从而增加了肌肉及神经的兴奋性 。夜间血钙水平比日间要低 ， 故小腿抽筋常在夜间发作 。
一旦抽筋发生 ， 只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬 ， 使踝关节过度屈曲 ， 腓肠肌拉紧 ， 症状便可迅速缓解 。
为了避免腿部抽筋 ， 需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳 。不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动 ， 接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D 。但需要指出的是 ， 决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标 ， 因为个体对缺钙的耐受值有所差异 ， 所以有些在钙缺乏时 ， 并没有小腿抽筋的症状 。
【孕期腿抽筋 哪里出了问题？】此

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