第三,多供给富含维生素A的食物 。夜班易使人的眼睛疲劳,而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成,能提高人体对昏暗光线的适应能力,维生素A大多存在于动物性食物中,特别在动物肝脏中含量最多,其次是蛋黄、鱼子、牛奶 。此外,夜班工作对维生素B、C的需要量也增多,应予适量补充 。
最后,要增加优质蛋白质 。最好是动物蛋白能占一半,因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸 。
4.每天工作12小时夜班会不会死?不累只是一直站着 。
每天工作12小时,看你的个人身体状况了 。如果你的身体素质过硬,工作12小时能得到休息是可以的,身体不会出现什么问题 。但是如果你的身体素质本身就不好,然后你还要强行让自己工作,这样就会把自己的身体拖垮的 。这样是得不偿失的 。
我国标准的工作时间就是8小时,这样人能够得到充足的休息时间 。如果身体感觉很疲倦、很累,最大的可能就是我们的身体长期处于亚健康状态,导致我们的情绪比较抑郁、情绪低落 。情绪抑郁、低落引起的身体疲劳,要通过看心理医生或者自我调节的办法,让自己调整过来 。还有就是办公室一族,长期的坐着工作,没有让全身的肌肉和筋骨得到相应的舒缓和锻炼,往往会让人的血脉不通畅,就更容易让人产生所谓的身体感觉很疲倦、很累的感觉,这个时候就要多去户外参加锻炼了 。
还有一个原因就是我们的体重超标了,远远超过了正常的体重标准,还有就是每天的睡眠时间过长或者过短 。
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