怀孕27周吃什么好些( 二 )

5：补钙并非越多越好
孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化,钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬.这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁.因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙.
指导意见：
根据卫生署公布我们每天的饮食必须涵盖五大类食物「五谷类,奶蛋肉鱼豆类,水果类,蔬菜类,油脂类」.而为了孕育聪明健康的优生宝宝,除了五大类食物外,妈妈还特别需要补充以下五种营养素：
1叶酸：
是一种影响胎儿神经管发育的重要营养元素,怀孕时的叶酸需要量是平时的三倍.含多量叶酸的食物有：豆类,花椰菜,波菜,芦笋,香蕉,柳橙汁,葡萄汁,谷类,肝脏.
2铁：怀孕时,母体为供应胎盘输送胎儿营养及循环之用,血液需求量增加,需要补充大量铁质.含高铁的食物有：肉类,内脏,豆类,谷类,核果,瓜子等.
3钙：是胎儿骨骼成长及未来牙齿健康的基础.妈妈必须大量摄取钙质,以补给胎儿发育所需的钙质,并同时保住自己的骨本以免造成产后骨质疏松的危险.高钙的食物有：所有乳制品,鲑鱼,沙丁鱼,豆腐,胡桃,杏仁及所有深色叶菜类.
4DHA：怀孕最后三个月,胎儿脑部的DHA会增加3～5倍,为了让宝宝的脑部良好发展,妈妈应摄取DHA含量较高的食物,例如：深海鱼类.
5锌：怀孕期间锌的摄取不足,会影响宝宝体重和头围的发育.锌含量较高的食物例如：肉类,全麦类.
生活护理：
(1)每天早,晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克.
(2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤,鱼,虾等.
(3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂.
如果以上(1)(2)补充足够,基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂.
以上是对“怀孕27周补钙吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
3.怀孕27周吃什么好饮食上需要注意什么

文章插图
怀孕27周的时候，一是增加谷物和豆类摄入量，富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，对胎儿大脑发育有重要作用。
二是维生素A食物，可促进血色素增加，从而提高血液浓度。建议多吃以下食物：
1、谷物和豆类：全麦面包、麦片粥、全麦饼干、全麦面包。
2、蔬果：西红柿、菜花、冬瓜、洋葱。
3、维生素A的食物：动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄。
怀孕27周的时候必须开始大量摄入谷类和豆类，可多吃绿豆、赤小豆、黑豆粥;市场上有新鲜毛豆(黄豆) ，洗净边皮用盐开水煮来吃再好不过;还有玉米，最好买新鲜的煮来吃，这时变大了的子宫压迫下半身,容易出现静脉瘤，容易便秘,长痔疮,因此要注意饮食。
怀孕27周会面临妊娠高血压综合症的发生，所以在饮食方面需要额外小心。不宜多吃动物性脂肪，减少盐分的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜疏菜和水果，适当补充钙元素。
【怀孕27周吃什么好些】在怀孕27周左右，宝宝这时候会进入到突飞猛进增长的时候，特别是肌肤以及生殖器官，所以要准妈妈摄入足够多的营养。