别让内分泌失调影响你的孕力

女人要想健康，很大程度上都需要有一个平衡的内分泌系统，可是日常的一些生活上的恶习，诸如乱吃东西、熬夜、抽烟喝酒等等，都容易让自己的内分泌失调，不仅脸上容易起痘痘，身体一些其他部位也会跟着出现问题。如果内分泌失调严重，可能就会影响女人的孕力，很多妇科专家都表示，那些总是怀不上孩子的女人，多数都是因为内分泌失调造成的，如果不想让内分泌失调影响孕力，就一定要有健康的生活习惯。

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一、保证睡眠质量
睡眠与休息，是保障成人内分泌系统运作正常必不可少的盾牌。常常需要熬夜加班的白领、医生和护士、夜班司机等最容易出现内分泌紊乱、抵抗力下降的情况。成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
【别让内分泌失调影响你的孕力】 二、饮食
激素平衡才可以保证内分泌系统的正常运作，饮食也是如此。只有平衡饮食，品种多样化，不偏食，才可以让人体补充各类营养元素，满足机体需要。多吃蔬菜水果(如苹果、奇异果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜)，烹调用油以植物油为主，动物油为辅。
除了要多吃蔬菜外，还要注意少吃快餐等高脂油炸食品：现在，快餐成为大部分上班一族的首选午餐。然而专家告诉我们，快餐食品不可多吃，否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。另外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调。
三、排毒调理
毒素是混进内分泌系统的敌方卧底，他会从中作梗，影响激素之间的和睦共处。所以注意保持每天大小二便和汗腺的畅通无阻，让机体产生的一切废物、毒素都有顺利的疏泄渠道。所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。此外经常洗热水澡也有利于促进血液中毒素的排出。
四、及时治疗
除了上述调理方法外，我们还应该寻找医生的帮忙，进行药物调理。事实上，内分泌失调是一个非常笼统的概念，在治疗上，要针对不同的病因、症状及体质、严重程度，采取不同的应对方法。通常对激素分泌过多造成的功能亢进，以抑制、消减为原则，可以采取手术切除内分泌肿瘤，或用药物抑制激素的分泌和合成;对激素分泌过少造成的失调，原则上是补充其不足，包括补充生理剂量激素，器官移植等。
五、运动
燃烧体内多余脂肪、提高代谢速率、增强心肺功能、提高免疫力等等。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。因此，专家建议：成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求)，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。
其实内分泌失调并不是什么大毛病，每个女人或多或少都会有些，但是之所以内分泌失调会影响女人的孕力，都是自己平时不注意的结果。要是觉得自己内分泌失调了，一定要及时做好调理措施，别给自己留下不能怀孕的遗憾。