3、双脚抬高
有空就坐下来 ， 并抬高双脚 ， 可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳 。
4、放松运动
在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动 ， 这些运动可以缓解紧张 ， 并促进血液循环 。
5、蹲姿练习
如果你必须弯下腰来 ， 应尽量采屈蹲 。

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