怀孕中期孕妇补钙吃什么

【怀孕中期孕妇补钙吃什么】 到了孕中期，很多妈妈都会出现缺钙的现象，诸如小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛等，孕妇缺钙对于宝宝的成长来说会有着严重的影响，有些宝宝就会因为孕妇缺钙而患上先天性的疾病，所以孕妇补钙是非常重要的。那么，在怀孕中期的孕妇饮食当中，孕妇补钙应该吃什么呢?要怎么吃才好呢?下面，就让5120健康网的小编给大家介绍一下怀孕中期孕妇饮食当中孕妇补钙要吃什么怎么吃。

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1：少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
2：选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。