8:芥菜
芥菜被营养学家只为蔬菜之王,含有蛋白质、糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质、以及胡萝卜素 。尤其是抗老防癌物质――胡萝卜素,可说是现代人治疗,养生、抗老的长年菜 。
9:核桃
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油脂,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要 。核桃仁也含丰富的维生素B和胡萝卜素,以及锰、锌、钼等微量元素,可保护眼睛和延缓人体老化的速度 。也能增强人的记忆力,很好的补充脑部的营养 。
10:富含维生素C和维生素E的食物
【延缓衰老吃什么最好】维生素C具有抗氧化及抗胶原生成的作用,可提高白细胞功能,可预防感冒 。富含维生素C的食物主要有,苹果、香蕉、胡萝卜、柠檬等,维生素E经常被认为是防止老化的维生素,因为可以有效的防止缺水现象的发生,含丰富维生素E的食物有小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鳗鱼等 。
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