产后哪个睡姿有助于恢复子宫促进子宫收缩的运动get起

产后哪个睡姿有助于恢复子宫生完孩子后，妈妈的身体比较疲劳且脆弱，产后有一个月的时间用来恢复身体，子宫也是需要好好养护和调理的。
很多妈妈询问，产后哪个睡姿有助于子宫恢复？产后哪个动作能够促进子宫恢复？答案就在下文中，新手妈妈们赶快get起来吧。

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产后哪个睡姿有助于恢复子宫
据多数妈妈反应称，产后能促进子宫快速恢复的睡姿，就是俯卧位和胸膝卧位。
医生解释称，产后睡姿和子宫恢复的情况，与妈妈们是否生产顺利有很大的关系。

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子宫位置的固定，是依靠周围韧带和盆底肌肉张力来维系的，怀孕的时候子宫逐渐增大，这些韧带随之被拉长，分娩之后子宫回缩，而这些韧带很难较快恢复原状。
为了防止子宫发生向后或向一侧移动，新妈妈在卧床休息的时候，要不断调整躺卧姿势，最好采取仰侧卧交替的睡姿。
产后的第二天，便可开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟，便于子宫恢复原来的前倾屈位。另外，新妈妈在月子里多做胸膝卧位，多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动，均有助于防止子宫向后倾倒。
下一页：促进子宫收缩的运动有哪些
促进子宫收缩的运动有哪些
【提肛运动】
作用：产后妈妈可以多做提肛运动，此运动可以帮助产后子宫收缩恢复。
【产后哪个睡姿有助于恢复子宫促进子宫收缩的运动get起】

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方法：全身放松，将臀部和大腿并拢，做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒。呼气时，肛门放松5秒。

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次数要求：一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。

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注意：肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜使用。
提示：做提肛运动时，妈妈可以坐着，站着，或者躺着，几乎随时随地可做。

产后哪个睡姿有助于恢复子宫 促进子宫收缩的运动get起

产后哪个睡姿有助于恢复子宫促进子宫收缩的运动get起