怎样可以快速减肥 产后如何快速瘦身( 二 )


产后半年,是恢复身材的黄金时期 。宝妈产后身体在恢复期间,最需要选择一项有益于恢复身材的运动,来帮助改善和恢复身体各项机能 。
最好的推荐就是做产后恢复运动 。产后恢复运动是专门针对宝妈的身体状态进行量身打造的 。
顺产的宝妈,可以在产后42天后进行产后恢复运动;剖腹产的宝妈,产后三个月确认身体机能恢复后,也可以开始产后恢复运动 。
产后恢复运动对宝妈的腹直肌问题、盆底肌的恢复、乳房下垂问题等方面都有专门的动作和方法 。
经过一段时间的持续锻炼,产后恢复运动能够帮助宝妈恢复身体能量、调整产后心态、快速修复身材 。
05、调节情绪,心情好
想要瘦身,第四步就是要有好心情 。
很多宝妈在产后因为无法马上适应角色的变化,或者不懂得如何科学合理地照顾宝宝,会产生很大的压力,情绪较差,胡思乱想,甚至陷入产后抑郁 。
如果宝妈发现自己有沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现时,可以想些高兴的事情或做些自己喜欢的事情来转移注意力 。
或者在照顾宝宝方面有困难时,主动寻求家人的帮助,避免让自己出现烦躁的情绪 。也可以通过健身、逛街以及和朋友倾诉的方式来缓解负面情绪 。
产后保持好心情对于快速恢复身材有着不可忽视的重要作用