湿气怎么去除好( 六 )


少动、饮食不节制及压力,造成湿留体内
以中医而言,会运用芳香、发汗及苦温药材,做为祛湿法宝 。运用植物香气来对抗感染病,是老祖宗的智能 。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌,防止感染疾病 。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午,家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶,取下后用来沐浴,便是取其具消毒空气饮水之意 。
现代药学也发现,这些芳香植物确有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角就是一例 。
此外,热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢墩火,缓缓将体内水气逼散出来 。
中医教你除身体的湿
但要真正去体内湿气,还得从改善生活习惯开始下手 。中医提供以下方法,让你轻松除去身体浊重湿气,重新恢复神清气爽 。
第1招 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外 。
现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差 。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢 。
用菜干,黄豆,煲骨头可以除湿 。平日喝一点黄酒也不错 。

第2招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用 。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质 。
第3招 避环境的湿
此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:
1.不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
2.潮湿下雨天减少外出 。
3.不要穿潮湿未干的衣服