9)芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，可提高和改善饮食的营养质量 。
最好选择黑色食品——黑芝麻：它的营养价值要比白芝麻更高一些 。
用法：芝麻、核桃炒熟磨碎，每天2匙，直接食用，或制成芝麻汤圆，也可以加在其他的甜点里 。
总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化 。

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