体脂称测骨量有什么用

1.骨量增长期什么意思

文章插图
骨量　严格意义上说，骨量是指：单位体积内，骨组织[骨矿物质（钙、磷等）和骨基质（骨胶原、蛋白质、无机盐等等）]含量。现在很多人用骨量来形容和表示骨骼，特别是四肢骨骼的粗细。如果按照严格意义上的骨量来看，无论对任何脊椎动物，也无论他们是老还是少，骨量都是非常重要的。骨量代表它们骨骼健康的情况。
对人而言，今天我们已经发现，骨量同遗传、营养、运动、日照、保健都有关系。
另一方面，通常意义上，四肢能够比较粗大的狗，它的骨骼发育相对是好的，因此“误用”到也无碍判断骨骼发育情况；但对有些情况，比如：骨发育过程中的病变，或空腔等现象，特别是，老年脊椎动物，它们骨量减少不等同于骨骼变细！骨量的本义才能正确诠释出骨骼的实际问题。
一生中不同年龄时期骨钙的含量是不同的. 出生时,全身钙含量仅为25克,成人体内钙含量可达12百克,30岁左右人的骨量达到
一生中的高峰,50岁起骨量平均每年丢失0.5%～1%,绝经后妇女平均每年平均丢失骨量3%～5%,妇女骨丢失最终可达峰值骨量
的30%～40%,男性丢失20%～30%.　因此峰值骨量就比如同人体内　的“骨银行”,年轻时峰值骨量越高,相当于[在]“银行”中　的“储蓄”越多,可供人们日后消耗　的骨量就越多.　峰值骨量　的多少主要是　由遗传因素.营养状况.生活习惯等决定　的.　儿童生长期与妇女怀孕哺乳期钙　的足量供应,成人克服不良嗜好（比如吸烟.饮酒等）,加强负重运动,都可以增加“骨银行”　的骨量储备.　人到老年,由于体内组织器官功能减退,各种激素分泌减少,骨代谢紊乱,吸收　的钙不能补偿排泄　的钙,体内就处于负钙平衡状态.　这时候为保证生理功能　的正常发挥,体内主管钙代谢　的系统就会动用骨库中　的钙来维持血钙　的平衡　增加骨量，另一方面来说就是合理的补充钙：　尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。
在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
骨量增长期包括骨量持续增长期和骨量缓慢增长期两个生长周期。
从7～8岁的男女儿童、13～14岁的女孩儿、15～16岁的男孩子这几个较快的增长阶段到20岁时，是骨量的持续增长期，也是骨量快速增长时期（男性增长速度快于女性）。
在20～30岁的这一阶段，骨骼仍在增长但是相对缓慢，也就是骨量的缓慢增长期。在骨量增长的这两个生长周期中，进行骨健康运动要注意下面的事项：
【运动目的】适量运动，能使人的骨密度在一生中尽可能地达到骨峰值。
【运动种类】无氧代谢和力量运动是提高骨密度的主要运动方式。
一般可采用中等以上强度的自由重量、固定器械锻炼和对抗地球引力的自身重量的跳跃性练习。与之相对应的有氧运动和全身性的伸展练习也同样重要。
【练习强度】原则上讲，在骨量增长时期，提高骨量运动的强度应在最大心率的75%～80%以上和可重复做14次左右的肌肉练习重量。对于体质弱者和女性来说，要根据自身情况适量调整运动量，以防因过量运动造成内分泌系统功能失调。