小肠吸收功能不好的人午饭吃什么( 二 )

豆类
豆类含有丰富的营养物质，但也能引起胃痛等问题。因为分解豆类需要的酶只能在腹部的细菌中找到，但如果你没有保持吃豆类的习惯，腹部可能没有足够的酶去消化豆类。结果就是产生气体和膨胀。所以煮豆类的时候加汤可以有助于这些豆类在胃部。在日常的膳食中逐渐增加豆类，这样有助于你产生所需的酶去分解豆类。
无糖口香糖
在许多无糖香口糖里面都可以找到的山梨糖醇都可能引起食道气体的产生。检查标签说明看是否可以找到采用其他糖类代物的无糖食品。同时摄入量也十分重要，大部分的人可以摄取2-3克也没有问题，但如果有些食物有10可以上的山梨糖醇的话就肯定难以消化。
消化系统会随着年龄的增长而慢慢老化，一些难消化的食物会给人们的肠胃带来负担，所以一定要了解十大难消化的食物，在饮食方面多多注意才能保持良好精神头！
99营养师温馨提醒肠胃不好也少喝碳酸饮料和冰果汁，会刺激和伤害胃肠道，所以要谨记这些不适合食用的食物哦。
2.肠胃功能差，难吸收营养的人应该怎么调理？
肠胃功能差，难吸收营养的人应该怎么调理？
就是“吸收不良综合症” 。所谓吸收不良综合症，就是指各种原因的小肠营养物质吸收不良所引起的综合征。
1、饮食调理
肠胃吸收能力差的人，生活中要养成良好的饮食习惯，饮食规律，少食多餐，多吃容易消化的软食，如稀饭、面条等，避免摄入生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物，忌暴饮暴食，忌浓茶、咖啡、酒类。
2、营养补充
肠胃吸收能力差的人，往往会因为无法吸收食物的营养而出现营养不良，对此，患者平时需要相应地补充各种维生素，如维生素A、复合维生素B、维生素C、维生素D及维生素K等，缺铁性贫血患者可以在医生指导下服用铁剂。
3、运动调理
肠胃吸收能力差的人，应该多参加户外运动，通过身体锻炼加剧身体新陈代谢，促进肠胃的蠕动，增强肠胃对营养物质的吸收能力。但要注意，吃饱饭后不宜运动，否则效果会适得其反。
如果以上3种方式仍无法调节你的肠胃吸收能力，患者应考虑咨询医生，在医生的指导下服用药物进行治疗。
消化系统的作用是就是让人体能够更加充分的吸收食物的营养物质，让身体回归到一个健康的状态。
有的人怎么吃都不会胖，有的喝白开水都会胖也是这个道理，想要拥有吃不胖的体质，那就要拥有良好的消化系统。
【小肠吸收功能不好的人午饭吃什么】肠道问题需要补充酶是其次，最重要的还是在日常生活中，需要规律的饮食，摄入足够的饮用成分，适量运动，进而保持健康。