父母的健康是宝宝健康的基础,在怀孕前3个月,双方应加强营养,改掉不良习惯,创造最佳营养状态 。孕前需要做哪些准备呢?我们来了解一下 。要注意学会少吃多餐,少吃零食,减少糖分的摄入 。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片,它们具有良好的降血脂作用 。
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1、为什么孕前要加强营养
孕前的营养对于优生很重要 。经调查发现,妇女孕前体重与新生儿的出生体重相关 。许多出生体重低的婴儿,往往是母亲孕前体重较低,或孕后体重增加较少 。有的妇女生出巨大婴儿,常与孕前或孕后营养不合理有关 。因此,对于孕前的合理营养不可忽视 。
2、女性在孕前摄入哪些营养物质有利于优生
孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础 。
3、哪些食物可以提高生育能力
富锌食物:各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多 。
【孕前女性身体要补充什么营养】 动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用 。
富含精氨酸的食物:据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用 。
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