十大刮油蔬菜

1.十种刮油食物越吃越瘦有哪些?

十大刮油蔬菜

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以下是十大刮油食物:
一、玉米
玉米被称为“黄金作物” , 含有丰富的纤维素 , 能够帮助我们肠部蠕动 , 并且能够降低胆固醇的吸收 , 玉米中还含有大量镁 , 可促进机体废物的排泄 。
二、地瓜
地瓜中所含的纤维质松软易消化 , 可促进肠胃蠕动 , 有助于排便 。我们在家可以自己烤红薯吃 , 也可以在餐后准备一些红薯粥 , 加快肠胃消化~
三、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 , 能分解蛋白质和糖 , 有利于脾胃的消化吸收功能 , 减少皮下脂肪沉积 , 避免肥胖 , 而且增加免疫功能 。在家中可以自己做红枣山药汤 , 山药健脾保胃 , 红枣补血益气 , 既能清肠胃 , 还可以美容养颜~
四、莲藕
莲藕的利尿作用 , 能促进体内废物快速排出 , 借此净化血液 。炖排骨汤时 , 可以将莲藕一起加入汤中 , 这样做出来的莲藕排骨汤既美味 , 又可以减少油腻 。
五、银耳
银耳富含膳食纤维 , 可加强胃肠蠕动 , 减少脂肪吸收 。吃完大鱼大肉 , 喝一碗滋润的红薯银耳羹 , 可以将肠胃中的油腻感一扫而光!
六、苹果
苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等 , 其中果胶具有降低血中胆固醇作用 。苹果含丰富的钾 , 可排除体内多余的钠盐 , 如每天吃苹果 , 对维持血压、血脂均有好处 。
七、蜂蜜
蜂蜜是一种常见的食物 , 具有排毒、润肠、通便的作用 , 从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素 。这种排毒方法老少皆宜 。使用蜂蜜排毒的方法很简单 , 就是喝蜂蜜水 。先将开水倒入杯中 , 待水温降到四十度左右时 , 再加入适量的蜂蜜 , 搅拌均匀后即可饮用 。
八、木耳
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力 , 可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外 , 起到清胃涤肠的作用 。木耳可以直接凉拌吃 , 味道更加爽口 , 去除油腻感的效果更好~
九、冬瓜
冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分;冬瓜属于低钠高钾蔬菜 , 对浮肿型肥胖者有很大帮助 。冬瓜中含有丙醇二酸 , 能有效地抑制糖类转化为脂肪 , 本身不含脂肪 , 热量不高 , 能够防止肥胖 , 还可以帮助形体健美 。
十、海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质 , 能清除附着在血管壁上的胆固醇 , 使胆固醇保持正常含量 。海带中的褐藻胶因含水率高 , 在肠内能形成凝胶状物质 , 有助于排除垃圾物质 。凉拌海带丝还能减少肠胃油腻感 。
2.什么蔬菜最刮油
一、黄瓜
黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质 , 营养丰富 , 口感清脆 , 非常适合在夏季食用 。黄瓜连皮的营养都十分丰富 , 可以带皮食用 。需要减肥的人可以多吃黄瓜 , 它是出了名的减肥蔬菜 。
十大刮油蔬菜

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二、椰菜
椰菜是一种含热量较低的蔬菜 , 其所含的丙醇二酸 , 能抑制体内的糖类物质向脂肪转化 。而且 , 椰菜中还含有丰富的胆碱 , 胆碱可以调节脂肪的代谢 。因此 , 椰菜比较适合减肥人士食用 。