首先先科普一下什么是盆底肌:
简单来说就是支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的盆底肌肉
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盆底肌异常危害:
1、尿失禁、尿不尽
2、子宫脱垂
3、阴道干涩
4、后背痛、坐骨神经t
5、泌n系统感染
6、b站
7、影响夫妻生活
一定要秉承“相信科学,谨遵医嘱”的理念,产后42天产后复查,去1院做盆底肌测试和腹直肌b超,再开始盆底肌训练 。不管怎样,一定要在清楚自己身体状况前提下再去z疗,盲目治疗可能会耽误病情 。
如何修复?
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产后恢复并不需要专门抽出整段大量时间,因为产后恢复主要针对的是一些身体部位的j准精细锻炼,有意识地去锻炼,碎片式的练习,每天只用10几分钟,针对某一个问题进行练席,反而能收获更好的效果哦
要注意刚开始运动要根据个人身体恢复情况量力而行,切不可盲目地做运动
手机G动app上有专业的方案指导,为你量身制定训练方案,每天坚持锻炼,可以帮助修复产后盆底松弛,改善产后脱垂漏尿等盆底损伤问题,一个月左右就有明显效果 。
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产后修复是3个重要阶段
黄金期
产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期 。此时,产后的身体较为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,气血得不到恢复,残留的毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成各种问题 。
理想期
产后6个月至一年半以内,属于产后辣妈们的理想恢复期 。经过黄金期的恢复,本身的气血恢复也基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机 。
有效期
产后一年半至三年内,属于产后的恢复末期 。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成极佳平衡,平稳过度到正常生活阶段 。
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当然啦,毕竟是产后,不可能恢复到产前那样 。还有就是不管是顺产还是刨腹产,都需要修复盆底肌,可以加速子宫和内脏回归原位 。
【产后盆底肌修复全攻略 产后盆底肌修复怎么做】产后不要急,慢慢来,身体总有一个恢复自愈过程,千万不要病急乱投医哦 。
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