吃什么促进前列腺荷尔蒙( 二 )


15、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C 。维生素C还可以可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力 。
2.吃什么可以增加男性荷尔蒙
12种对男性健康有好处的食物!!!
1.西红柿 。西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等 。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原,强健血管 。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富,有助于排出血液中的盐分,具有降血压的功能 。
2.黄豆 。黄豆中含有植物性荷尔蒙,有利于女性,同时,黄豆也是男性的绝佳食品 。常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低 。黄豆还对改善男性的骨质流失有效 。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重 。多吃黄豆可以补充卵磷脂 。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关 。
3.南瓜子 。
男性40岁以后,大多数人有前列腺肥大的问题 。
美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其他症状 。南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化 。
4.胡萝卜 。胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提高身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等 。胡萝卜中含有丰富的钾,具有降血压的作用 。胡萝卜素还能够预防癌症 。
5.海鲜 。海鲜可以增强性能力 。男性精液里含有大量的锌 。当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量 。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富,一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量(15毫克) 。蚝因富含糖原或牛黄酸,还具有提高肝脏功能的作用,且滋养强身 。
6.大蒜 。大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌 。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳 。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力 。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物 。男性多食大蒜可改善体质并强身 。
7.高维生素C食物 。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C 。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等 。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力 。
8.全麦面包 。要对抗压力,B族维生素是非常重要的 。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力 。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素 。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张 。
9.水 。人类脑部有75%是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人感到疲劳,反应迟钝 。如果用饮料或汤补充体内水分,会增加热量,使身体发胖 。因此在餐与餐之间要多喝水 。
一天至少要喝约2000毫升水 。
10.深海鱼 。压力大,使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低 。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益 。美国心脏病协会建议,一星期至少要吃两次鱼 。
11.绿茶 。绿茶富含红茶所没有的维生素C 。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的营养素 。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用 。绿茶中还有具提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。