如何才能做个奶水充足的妈妈

【如何才能做个奶水充足的妈妈】 “三聚氰胺奶粉事件”发生后，母乳喂养再次成为人们关注的热点，不少孕产妇到医院咨询如何能够让自己有足够的母乳喂养孩子，商场这些天吸奶器也成了热销，甚至有市民开出了每月一万多元的高价到家政公司请奶妈。人们重归母乳喂养这种最为自然和科学的喂养方式。

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胖妈妈怀孕前先减点重
不少妈妈们认为，孩子生下来了自然会出乳。事实上，如果决心要用自己的乳汁喂养宝宝，怀孕期间就要做好准备。母乳喂养的成败在于产后1-2周，如果到时手忙脚乱，很可能功亏一篑。
深圳市名中医、罗湖区人民医院院长曾庆明告诉采访人员，母乳是人体气血的化身。从怀孕前就要做到：一、谷、肉、果均衡进食，保持食欲。二、要有充足睡眠。日夜颠倒会肝气调杂，使奶水不足。三、要提倡运动。中医说脾主四肢，四肢发达又促进脾胃功能好，运动还能帮助睡眠。
如果你是超重或肥胖的女性，最好能在孕前通过均衡饮食和体育锻炼等，使体重指数处于正常范围。美国一研究小组调查了3768对母亲和婴儿，发现与正常体重的女性相比，怀孕前体重超标女性的母乳喂养期短，且体重指数越高则母乳喂养期越短，而且初产妇母乳生成也较迟。
孕期多给乳房做按摩
怀孕后，孕妇及其家人都应了解母乳喂养的有关知识。北京大学深圳医院产科主任张静媛告诉采访人员，每家有产科的爱婴医院都有孕妇学校，每周都有免费课。可很多孕妇和家人都忽略了。
张静媛主任指出，怀孕后要从营养和保健上做准备：一、多吃含丰富蛋白质、维生素和矿物质类的食物。二、必须每天穿戴合适的胸罩，给乳房提供良好的支撑；每天涂天然护肤油按摩乳房，既保护皮肤又促进乳腺发育，保持乳房的清洁和血液循环；选用植物配方温和洗液，经常清洗乳头、按摩乳头，增加乳头柔韧性；选用安全舒适的器械提拉乳头，纠正乳头内陷。尽量远离吸烟的人和环境。
“三聚氰胺奶粉事件”发生后，母乳喂养再次成为人们关注的热点，不少孕产妇到医院咨询如何能够让自己有足够的母乳喂养孩子，商场这些天吸奶器也成了热销，甚至有市民开出了每月一万多元的高价到家政公司请奶妈。人们重归母乳喂养这种最为自然和科学的喂养方式。