深海鱼油一天吃几粒

1.深海鱼油一天吃几粒

文章插图
深海鱼油用法应根据不同的类型区别对待，由于不是特别的药，建议按说明书服用就可以了。
一般是口服
，一天3次每次一粒，但是有时候规格不一样，建议可以根据说明上服用。
深海鱼油主要是含有不饱和脂肪酸，为人体必需脂肪酸，有利于脂质代谢，调节机体血脂的作用，有一定的预防动脉粥样硬化作用。另外还可以含有较多量的维生素A和E 。
(h2)拓展资料：
深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA 。由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持，而且社会人群饱和脂肪超标的原因，大量商业机构开发该类补充品。但是没有任何权威资料临床证明该品具备治疗高血压等功能，此外受工艺影响，使用尤其谨慎。
深海鱼油概念为深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸）、DHA(二十二碳六烯酸）的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA 。因此选用深海鱼来提炼EPA及DHA 。
人类主要从鱼类油脂中摄取EPA和DHA，其中以海产肥鱼中含量最高，某些淡水鱼中也含有一定量的EPA和DHA，其他动物性食物中含量较少。而植物性食物中不含有EPA和DHA 。EPA与DHA均为不饱和脂肪酸(o－mega3），他们的化学名分别为二十碳五稀酸（EPA）和二十二碳六稀酸（DHA）。
二者均为不饱和脂肪酸，且分子结构极为接近，因此EPA极易在人体内转化为高密度脂蛋白（HDL）发挥生理功能。
2.深海鱼油一天吃几粒？什么时候吃为好
每天2次，每次1粒。深海鱼油中的DHA成分是另一种特殊的不饱和脂肪酸，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。
科学家发现在脑部的“神经元突起细胞”中含有大量的DHA成分，使得脑部的神经传导物质能比较容易传达正确的讯息。因此DHA所扮演的角色是：促进、协调神经回路传导作用，以维持脑部细胞的正常运作，从而增强集中力、记忆力、注意力。
扩展资料
注意
此外，过量服用鱼油会产生一定的不良反应，包括胃肠道不适、出血、血液低密度蛋白升高等。相对于食用鱼油补充剂，直接食用鱼类可能更安全。
2016版中国居民膳食指南建议一般成年人每周食用鱼类280—525克，美国农业部则推荐每周至少摄入2次鱼类，每次200克左右。美国农业部同时强调了多脂鱼的摄入，因为多脂鱼含有更多的DHA和EPA 。多脂鱼包括鲑鱼、大马哈鱼、马鲛鱼、沙丁鱼、鳟鱼、金枪鱼等。
参考资料来源：
3.深海鱼油每粒一般都是1000mg，怎样吃才好？一天吃几粒
深海鱼油每天吃几粒效果好？深海鱼油对健康有多种功效，但现在最经常服用深海鱼油的是中老年人，主要大家是用于调节血脂，心脑血管保健。其实深海鱼油也可以用于年轻人，因含有大量的DHA，对于年轻人有健脑作用和保护视力的作用。但作为一种保健品，是不是可以想吃多少就吃多少呢？其实不对的，吃多了，反而对健康不好，吃少了又达到不好的效果。
深海鱼油每天吃几粒效果好
现在老年人服用深海鱼油是最常见的保健方法之一，因为深海鱼油的功效和作用具有很好的营养价值，所以对于每天食用深海鱼油的多少并不了解，深海鱼油怎么吃？深海鱼油的食用方法有哪些？当我们吃深海鱼油时，我们应该注意什么？