怀孕虽然让准妈妈们非常欣喜,而听说怀孕以后会出现很多不良反应,有时还会担心这些不良反应对自已、对胎儿有无影响 。
第一大问题:担心自己身体不适
专家表示,怀孕期间大部份的不适症状,像腰酸背痛、腹泻、便秘等现象的产生多属正常,是怀孕期间常见的现象 。若能了解这些症状乃是孕期正常的、常见的,并能以平常心来看待,寻求适当的解决方法,大致上都不会有任何大碍 。
破解之道:
以下列举出孕期常见的不适症状及其处理方法,让准妈妈们能“对症下药”,将不适减至最低,让身体获得纾解 。
孕吐
俗称“害喜”,在早晨起床及空腹的时候较严重 。
少吃油腻及太甜的食物,可于早晨先吃面包或苏打饼,休息20~30分钟之后再起床;于两餐之间可吃少许的食物或牛奶 。怀孕早期频繁呕吐怎么办?阴道分泌物增加
孕期因荷尔改变,阴道泌物会增加:又因抵抗力弱,易引起发炎 。
经常保持会阴部的清洁,穿着棉质、吸汗的内裤;分泌物如有臭味或搔痒时,必须就医诊治 。
晕眩
有贫血或低血压现象的孕妇,在迅速下床或猛然站起时,常会有晖眩的感觉 。
多摄取含铁的食物,如肝类:动作宜放慢,以减少因晕眩而发生意外 。
腰酸背痛
因为子宫变大所以易引起腰酸背痛 。
时时保持良好的姿势,避免长时间站立,多做产前运动以减轻疼痛 。
疲倦
由于子宫增大,肌肉负担增加,因此容易产生疲倦感 。
每日能睡足8小时,并能于中午休息片刻 。
尿频
因子宫变大而压迫到膀胱,因而会有尿频的状况 。
在怀孕的初期和最后一个月,会有排尿不完全的情形;若有尿意一定要去排除,千万不可憋尿,以免造成感染 。
便秘
因子宫变大而压迫到直肠,骨盆内压增加,血液不易回流,易引起内痔 。
多喝水,多吃蔬菜、水果,避免吃粗糙不易消化或过于油腻的食物;并能养成定时排便与适度运动的习惯 。
胃部灼热
怀孕末期因子宫胀大而压迫胃部,而产生灼热感 。
避免下腹部用力或太泪烈的运动,且不可提重物或长途旅行;宜少量多餐,保持正确的姿势 。
静脉曲张
子宫增大压迫 。而使得下肢和外阴部的静脉血管浮出 。
避免长时间站立或整天坐着,休息时间时将双腿抬高,可穿弹性袜以防静脉曲张 。心悸
胎儿日渐长大,氧气供应及新陈代谢增加,而使得心跳加快 。
避免过度的运动,多休息 。
抽筋
因胎儿需大量的钙来发育骨骼,而造成母亲体内缺钙所致;夜晚温度低,较白天易发生 。
多喝牛奶补充钙质,晚上睡觉尽量穿长裤,并常更换姿势,避免下肢过度劳累 。
双脚浮肿
血液中的水份增加,造成双脚浮肿的现象 。
避免吃盐份太高的食物;穿着低跟、柔软的鞋;常更换姿势并抬高下肢休息 。
第二大问题:担心自己情绪不稳定
面对自己因怀孕而改变甚多的体态,再加上体内荷尔蒙的变化,所引发的诸多身体不适症状,使得准妈妈们在生理上承受极大的压力,而引发心理上情绪的不稳定状态 。
若准妈妈长期处于不稳定的情绪中,非但对自已的身体状况造成不良影响,更可能会影响腹中胎儿的身心发展 。
专家建议在疑问产生时,请教专业的医疗人员,寻求解决之道,不要再让自己陷入过度的担忧之中,来帮助纾解心理上不稳定的情绪,避免不必要的心理伤害 。
这个时候,准爸爸也不能闲着,要去了解,知道准妈妈为什么会有这些身体上和情绪上的问题,了解并接受事实,关心她、体贴她,让准妈妈能够在“爱”中孕育新生命 。
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