晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内 。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉 。需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节 。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜 。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水 。
同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了 。此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担 。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力 。
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3.什么时候跑步减肥效果最好
朋友好！

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