产后妈妈减肥 , 健康永远是第一位!不要节食 , 只吃健康食品 , 尤其在晚餐餐桌上 , 你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁 , 有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品” 。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实最有效的减肥方案就在生活最平常处 。
1.吃口香糖 。新鲜、有薄荷味的感觉 , 会让你不太想吃东西 。
2.只吃一些低脂肪 , 你又很喜欢的食物 。
3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃 , 比如一根香蕉 , 几个橘子等 。如果饿了 , 吃一些 , 那会让你精力充沛 。
4.尝试新的食物 。尝试各种东西让饮食丰富、健康 。
5.罗列所有想减肥的理由 , 并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落 。
6.穿紧身衣服 。穿紧身的牛仔裤 , 所以当感觉胖时就不再吃了 , 这很有用 。
7.每周都去食品杂货店 , 储备一些健康的食物 。如果你准备得足够充分 , 那么这周你会很成功的 。
8.设一些小目标 , 给自己一些有新意的奖励 。
9.不把什么东西都塞进嘴里 , 除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的 。
10.不要不吃饭 。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食 , 不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力 。
专家支招:产后减肥如何把握好时机?
【产后减肥把握好时机】 产后体型恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题 。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期 , 而怀孕期间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难 。不过 , 只要有足够的耐心和决心 , 产后减肥也未必就是不可能的事情 。
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