吃火锅的方法与步骤( 二 )

第三，入口菜肴的温度不要过热。刚从火锅中取出的食物要稍冷一会儿再吃，以免烫伤口腔和食道黏膜，致使口腔和食道发生溃疡，或对牙龈牙齿产生损害，引起过敏性牙痛。
第四，吃火锅的时间不要太长。长时间坐在那里吃火锅，会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，腺体得不到正常的休息，易引起胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻。
第五，火锅汤最好现做现用。火锅汤不宜反复使用，更不能将残菜汤放在锅中过夜再用，否则久煮的汤中亚硝酸盐(一种较强的致癌物质)含量会增加，食后对身体健康有害。
此外，还值得指出的是，有慢性病的人吃火锅时，要注意以下几点：
1.火锅料如肉丸、虾饺等各种丸子，含有丰富的油脂、蛋白质，糖尿病、高血压、高血脂的病人要少吃。
2.火锅汤中含有大量的嘌呤和较多的钠、钾离子，有痛风、肾脏病、高血压者要少喝或不喝。
3.调味料如沙茶酱、辣椒酱，对胃肠刺激大，有胃肠疾病(如胃病、痔疮、便秘或慢性腹泻等)的人，应尽可能少用，最好改用酱油、麻油等较清淡的作料。有肺结核、咽喉炎症、气管炎症、过敏性疾病等患者，辣味调料也应少用或不用。
4.第一次去吃火锅步骤是什么?
去火锅店吃火锅服务员会拿菜单过来，先点锅底，然后选择菜品，等菜的时间可以去调个调料盘，上菜后就可以开吃了。吃火锅之前，最好先喝一杯新鲜的果汁，接着吃蔬菜，然后是肉，这样才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
选菜：荤素搭配，热凉皆宜。
就是说在选菜的时候，荤菜、素菜各来一点，热性、凉性的食物也要都来一点，因为荤素搭配促进消化，而火锅本身上火，吃一些凉性食物便于下火，缓解症状。
摆菜：前飞后走，左鱼右虾，四周轻撒菜花。
这句话的意思就是飞禽类肉放在火锅对炉口的前方，走兽类肉放于火锅后边，左边是鱼类，右边是虾类，各种菜丝稍许放一些，宛若众星捧月以示尊敬。
下菜：先荤后素，先厚后薄。
这说的是，先下入荤菜比如毛肚、牛羊肉片、各色丸子等，荤菜吃完了再下入素菜，比如菌类、青菜类，而下菜的时候还要注意先下不宜煮熟的，也就是比较厚的，再下容易煮熟的，也就是薄的。之所以这样是因为荤菜的味道与素菜的味道不一样，如果荤素夹杂在一起的，就会破坏食材原有鲜美的味道，因此才这样规定。
5.吃火锅的最健康顺序是什么？
吃火锅最大的“健康因素”不是先涮什么后涮什么，而是吃什么、吃多少。只要控制好了食材的种类和量，先涮什么后涮什么不值得纠结。真正需要考虑的，可能只是先涮哪个后涮哪个能让所有的食材都好吃。
“最先涮土豆和红薯”没有科学依据
“最先涮土豆和红薯”没有科学依据：吃饭的时候，不管是先吃还是后吃都会先进入胃里，然后再慢慢排空进入肠里。不管是淀粉、蔬菜还是肉类，最后都是要经过消化并且与肠壁接触才能够吸收的。不存在淀粉在肠胃里形成的“黏膜”阻隔了其他食物与肠壁接触的问题。
食材中涮出来的嘌呤大部分留在火锅汤中

海鲜和肉类中确实有比较多嘌呤，在涮的过程中会跑到汤中，后来涮菜的时候就会被带到菜上。而先涮菜的话，汤中还没有嘌呤，等到涮肉的时候，嘌呤进入汤中也就不会被菜带走。但汤中的嘌呤毕竟只是来自于那些肉和海鲜，最后涮菜也只不过是菜上所沾的汤中带来一些，食材中涮出来的嘌呤大部分还是留在了汤中，摄入的只是一小部分。