孕中期云孕妈咪正确的生活姿势

文章插图
站立
孕妇站在可照到全身的镜子前，就能检查自己站立的姿势是否正确，要让背部舒展并且挺直，为的是使胎儿的体重集中到大腿、臀部以及腹部的肌肉并且受到这些部位的支撑。这种站立姿势有助于防止背痛，并可增强腹部肌肉的力量，如此训练，会使自己分娩后较容易恢复体形。
拾取与携带
当孕妇准备拾起一件东西时，先弯曲膝部蹲立，尽量挺直背部，把东西移到靠近身体的位置；切勿从很高的地方拿物件，因为身体可能失去平衡。如果有时随身携带的物品过重，最好把它等分为两袋，左右手各拿一袋。
扫地
平常的家务活儿，孕妇能干多少就干多少，整理花园、扫地、铺床等都宜采取挺直腰板，蹲低或跪着做的姿势，用以代替弯腰。
卧位与起床
【孕中期云孕妈咪正确的生活姿势】 孕妇睡觉时不要取仰卧位，要侧卧，特别是以左侧卧为最佳。因为左侧卧可以改善子宫内血液循环，增强胎儿的娩出能力并预防血压上升。起床的体位：①先转向侧卧位；②再转向跪姿；③依靠大腿的力量将自己撑坐起来，保持背部挺直。不要从仰卧位的一下子坐起来。