孕中期云孕妈咪正确的生活姿势


孕中期云孕妈咪正确的生活姿势

文章插图
站立
孕妇站在可照到全身的镜子前,就能检查自己站立的姿势是否正确,要让背部舒展并且挺直,为的是使胎儿的体重集中到大腿、臀部以及腹部的肌肉并且受到这些部位的支撑 。这种站立姿势有助于防止背痛,并可增强腹部肌肉的力量,如此训练,会使自己分娩后较容易恢复体形 。
拾取与携带
当孕妇准备拾起一件东西时,先弯曲膝部蹲立,尽量挺直背部,把东西移到靠近身体的位置;切勿从很高的地方拿物件,因为身体可能失去平衡 。如果有时随身携带的物品过重,最好把它等分为两袋,左右手各拿一袋 。
扫地
平常的家务活儿,孕妇能干多少就干多少,整理花园、扫地、铺床等都宜采取挺直腰板,蹲低或跪着做的姿势,用以代替弯腰 。
卧位与起床
【孕中期云孕妈咪正确的生活姿势】 孕妇睡觉时不要取仰卧位,要侧卧,特别是以左侧卧为最佳 。因为左侧卧可以改善子宫内血液循环,增强胎儿的娩出能力并预防血压上升 。起床的体位:①先转向侧卧位;②再转向跪姿;③依靠大腿的力量将自己撑坐起来,保持背部挺直 。不要从仰卧位的一下子坐起来 。