孕妇熬夜对胎儿的影响有哪些( 二 )

状况5：血栓、猝死
这可不是危言耸听！怀孕容易有血栓的状况，若是常常熬夜，可能会有突然心肌梗塞、中风、猝死的风险。
三、胎儿跟着妈妈熬夜，小心3大风险！
孕妈熬夜，不只自己身体大受影响，胎儿也会处于3大风险之中，不可不慎！
风险1：胎儿发育不良
孕妈熬夜可能导致胎盘功能不足，影响胎儿发育不良，宝宝可能会无法正常长大。
风险2：胎儿产伤机率增加
本身患妊娠糖尿病的孕妈，如果因为熬夜，引起持续性血糖升高，血糖通过胎盘供应给胎儿，导致胎儿会变胖、周数过大，可能增加最后分娩时产伤的机率，如锁骨裂断、臂神经丛损伤、肩难产等，使得生产风险大增。
风险3：胎儿躁动
准妈熬夜，胎儿休息时间相对减少，会让胎儿变得较躁动，不但出生后可能会较难带，宝宝智力发育也会受到影响。
高危人群孕妈，别熬夜！
高龄、体重较重或孕期体重增加过快，以及患有慢性疾病的妈妈，如高血压、糖尿病，或是心脏病、红斑性狼疮等疾病，都要特别小心，不要熬夜。
孕期好好睡4秘诀
既然熬夜对孕妈身体和胎儿坏处多多，晚上如何睡得更好呢？
1、10点前入睡
晚上9点至10点躺下睡觉，这段时间白天的荷尔蒙开始下降，如果10点前有睡意却没睡，会打乱原本睡觉的作息节奏，产生睡眠不良的情况。每天睡眠时间以6至8小时为好，若睡超过10小时，易有头痛问题。
2、睡前少接受刺激信息
睡前别让身体受到太大刺激，尤其别追剧，想一看再看欲罢不能的剧情，会使心情收不回来，无法进入很好的睡眠状态。
3、回家先坐下来休息
晚上躺下来时，身体的水分会被排出来，造成夜间尿频，影响睡眠品质。建议回家后可先坐下来休息，让身体水分在入睡前排出，以减少半夜起床排尿的频率。
4、心情调适好
怀孕时常有很多不确定感，准妈可尝试多了解各阶段孕期会发生的状况，以降低不安全感，帮助情绪更稳定。
白天眠别太多！1小时为佳
有些孕妈认为，晚上睡不好，白天补眠就好！白天补眠也睡不回美容觉，因为早上有阳光照射，身体处于活动期，会自动产生荷尔蒙，调整为工作状态，所以日间补眠，身体其实是醒的，效果并不好。因此，白天补眠时间以30分钟至1小时为佳，让脑袋休息一下即可，不要变成日夜颠倒的作息。
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