帮孕妈咪渡过早孕反响难关( 二 )

２、心理上的原因
准妈咪的心理状态不能否定也是重要的。临床上会发明这样的规律：对怀孕布满喜悦，对肚子里宝贝的未来布满种种愿看和向往的准妈咪，心境十分愉快，早孕反响相对较轻；而有的准妈咪则对怀孕生孩子有畏惧：“不知道能不能熬过那一关！”、“体形真要变得惨不忍睹……”有的为生男生女抱有过多顾虑；有的则由于丈夫不能关怀体贴而耿耿于怀……相应的这些准妈咪反响往往就会较为典型和严重。
过来人的看法与计谋：
牛牛妈：小辛的老公真够无知的，这点儿常识都不懂呀！害喜嘛，怀孕的人都要有的！我那时候才不管，整天蒙头睡觉。饭就吃平淡的，放些醋酸着点儿，也就一个多月就过往了，后来胃口好得不得了呢。
小妍妈：小辛好可怜啊！她都难受成那样了，她老公非但不体贴她，还说那样伤人心的话，换了我，早和他闹翻了！男人到这时候才应当好好表现，我在３个月以前晕得走路都不稳，吃什么吐什么，老公就干脆请了假在家陪我，叫来大夫给我打吊瓶，还什么家务都不用我干，变着法做我能吃进往的东西。过了３个月慢慢就恢复正常了，可老公还是不放心留我一个人在家，得我跟他急他才往上班。
团团妈：我怀孕的时候也受了不少委屈，不过不是在家，而是在单位，愿看小辛在单位能获得的懂得多些！那时候，我早知道我们的台湾老板不会容忍怀孕休假，可肚子里有这小宝贝哪里还能整天端坐在办公桌前，一阵阵恶心上来直跑到洗手间，吐也吐不出来，坐在马桶盖上都不想起来。老公回家看见我憔悴的样子，焦虑得什么似的。
最后还是婆婆有经验，找了个老中医开了个方子，几副汤药喝下往，就不那么难受了。都说怀了孕不要轻易吃药，也是没有别的方法，还好，中药的副作用尽可能的小，你看我儿子现在多么健康，多机警！
【帮孕妈咪渡过早孕反响难关】应对早孕反响的妙招
１、少食多餐
将每餐分开来吃，用几顿有养分的小餐取代一顿大餐。
在起床前先吃一点零食，如几块饼干或米糕，或让老公烤几片面包来吃。
进食中不要喝汤或饮料，汤及饮料宜在饭后一小时再喝，这样比拟不易有恶心感。
２、绕开鼻子，把食品做得吸引眼球
尽量避免做饭时的油烟味，可以用微波炉取代煤气灶。
食品要突出视觉的吸引力，让嗅觉的印象变得次要，同时还要平淡爽口、富有养分。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新奇平菇、新奇山楂果、苹果等，它们颜色鲜艳，养分丰富，易引起食欲。
３、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食品
少吃油腻的肉类、油炸、含人工香味的食品。
含蛋白质和碳水化合物的食品，比拟不会使胃发生膨胀感，如面包、饼干、大米或小米粥等。
另外可以试一试生姜，传统医学一直将它作为治疗恶心呕吐的殊效药物。将生姜磨碎和蔬菜或其他食品一起吃，或者切一片含在嘴里也会有效。
４、烹调多样化，并尽量减少养分成分的损失
依据准妈咪不同情形和喜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食品。如喜好吃酸、辣和其他味道，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食品具有一定的刺激性，以增长食欲。
吃凉菜能减少食品对胃黏膜的刺激。
烹调过程中尽量减少养分物质的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不要切后洗菜、泡菜，不要用热水淘米，蔬菜在烹调过程中应急火快炒等。
５、在进食过程中，坚持精神愉快