做减肥瘦身纪录
不清楚自身减肥瘦身的实际效果如何，应该怎么办呢，那么就记录下来，将自身的每天饮食搭配、健身时间与休重转变做一个纪录，那样就能从一段时间看来出转变，再依据这类纪录来调节自身的瘦身计划，使之更为科学规范 。
怎么样减肥更快最有效呢?坚持不懈减肥瘦身才可以见到实际效果，除此之外，也有些人要想立即做减肥手术到来更快，那麼在做了手术治疗以后，依然要依照以上方式 坚持到底，不然依然有反弹的可能 。
4.菊苣栀子茶的功效有哪些？
个人认为，菊苣栀子茶具有清热解毒、痛风治疗、止血消炎功效 。
医学研究表明：
有一种药食两用的植物对调节高尿酸发挥着重要作用，那就是"菊苣"，其营养价值极高，已被我国卫生部列为药食同源的上等佳品 。但是菊苣一般不会单独使用，想要更好的发挥功效，一般需要加入栀子等草本，用其制成的菊苣栀子茶 。
菊苣是比较常见植物，生长在河流和斜坡上，其外形颜色为浅蓝色，树枝呈细长形状 。这种植物不仅可观赏，而且可食用 。不仅如此，还可以和中药搭配使用 。
但是，很多人把菊苣和栀子组合起来泡茶喝的话，那菊苣栀子茶功效是什么呢？
首先，菊苣菊苣茶是由菊苣、栀子、桑叶、葛根、百合等中药组成的茶饮料，各种物质都有自己效果 。
菊苣中含有蛋白质、氨基酸、黄酮、菊粉、菊苣酸等多种营养物质，具有清热解毒、利尿消肿、健胃消化的作用 。
栀子含有藏红花素、藏花酸等物质，具有保护肝脏、降低镇静、止血消肿效果 。
4 .桑叶含有丰富蛋白质、钾、钙、维生素c、黄酮和黄酮类，具有散热、清肺干燥、清肝明目效果 。
5 .葛根中含有异黄酮、葛根素、葛根素木糖苷、大豆黄酮、大豆黄酮苷及-谷甾醇、花生酸等，含有大量淀粉营养丰富的物质，具有促进新陈代谢、强化肝脏解毒功能 。
6 .百合具有解毒、脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环的效果，还具有润肺止咳、养心安神的作用 。
7、因此，菊苣茶效果非常多，具有清热解毒、痛风治疗、止血消炎的作用，而且是天然植物，没有任何副作用 。
8 .菊苣茶具有镇痛、护肝、护肾、维持血清中尿酸平衡、降尿酸作用 。
栀子茶对糖尿病患者很有帮助，特别是糖尿病治疗痛风效果非常好，对降低血清尿酸水平，促进尿酸排泄非常有效 。