“我知道睡眠对于健康的重要性,但是,怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却不敢,腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?”这是很多准妈妈的困惑所在 。试试下面的方法,给你的睡眠一点期待 。
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1、正确的睡姿
【孕妇良好睡眠四个注意事项】 仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫的供血和胎儿发育,所以尽量不要仰卧,最好取左侧位睡眠 。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替 。
2、舒适的卧具
对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适 。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜 。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的 。12
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