五十岁女人怎样保养身体和皮肤( 八 )


15、柠檬面膜:
将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水,再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上,15-20分钟左右取下,或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15-20分钟左右取下,洗净脸部 。
每天一次,七天为一个疗程 。此面膜具有收敛作用,可使皮肤清爽、润滑、细嫩,长期坚持能延缓皮肤衰老 。
16、黄瓜面膜:取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量,风油精数滴调匀后涂面,20-30分钟后洗净,或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部,具有润肤、增白、除皱的作用 。
17、白芷面膜:取白芷10克,白附子10克,共研细末,加水和蜂蜜适量调奖敷面,20分钟后洗净,有祛皱、消斑、增白作用,适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者 。
18、蜂蜜番茄面膜:先将番茄压烂取汁,加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状,涂于面部保持20-30分钟,具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用,长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能 。
19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克,加5粒维生素E调匀,敷面并保留15分钟,然后用清水洗净 。此法可促进皮表上的死细胞脱落,新细胞再生,从而达到健美皮肤的目的 。
20、牛奶100毫升,草莓50克,捣烂如泥,调成糊状,涂擦面部,保留20分钟后洗去 。此法可防止皮肤干燥、老化,使皮肤光滑、湿润、细腻 。
21、鲜牛奶50毫升,加4~5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面,20分钟后洗净 。此法长期使用,可增加皮肤的活力弹性,使皮肤变得清爽润滑,细腻洁白 。
22、酸牛奶、奶油各等份,混合调匀后敷面,保留20分钟后用清水洗净 。此法具有收敛作用,长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹,适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇
23、用牛奶,蛋青,还有柠檬汁,还有放点蜂蜜,还有珍珠粉,再加点VE搅拌均匀了以后,放面膜纸浸泡,泡几个小时以后敷在脸上,很配偶的脸啊,偶皮肤敏感,而且很干燥,蜂蜜牛奶都是滋润的,牛奶还美白,柠檬有VC,还有VE 。锻炼:
1.方式要得当 动的要适当健身的强度以停止活动后心率3-5分钟内恢复正常为宜(50岁以上者运动时的心率一般不超过120次分) 。如步行,每分钟速度一般不超过110步,距离约50-80米,每次30-40分钟 。以上所述,并不是绝对的,还要看每个人的身体状况而定 。
2.腹不能空 觉不能回头
3.方式要选对 活动要坚持类型可灵活多样,体操、步行、 太极拳、扭秧歌、跳舞、打门球、羽毛球、乒乓球、仰卧起作、俯卧撑等均可 。
4.时间要选好 饮食要科学 进行运动的最佳时间是下午3点到晚上9点,这时人体的体力、反应都处于很好的状态 。在健身的前后要注意饮食的合理 。味浓油腻和油炸的食物不易消化,应注意节制 。饮食宜清淡,以谷为主,果菜为辅,适量进食肉类 。如果要早上锻炼,要注意几点:要先喝一杯水(200ml左右);吃一片面包或少量其他主食;要有10~15分钟的准备活动) 。
5. 衣着要合身 健身要慢慢停
【五十岁女人怎样保养身体和皮肤】6.不宜要记清 健身有准备 a.不宜清晨进行健身活动 b.不宜餐后健身 c.不宜憋气健身 d.不宜剧烈活动 e.不宜无准备的健身